打太極拳養生講究天人合一，練習過程中需要練習者與自然成為一體。而且練習太極拳還講究形神兼備，再就是打太級拳能拉筋，人老了身體的筋會縮在一起，適當地拉一拉，能延緩衰老。練習太級拳能讓身體、腰與眼神得到一定的鍛煉。
清晨大家鍛煉的時候，可能經常會看到有些人在打太極拳，而且大家也知道這是非常養生的鍛煉方式，也有許多的人想要練習，但是對太級拳了解不多，為了能堅持下來，在練習之前應該了解一下太極拳的養生機理。
一、太極拳的養生機理
1 、天人合一
天人合一是中國哲學的古老命題，也是能充分代表華夏文明文化特色的思想模式。天人合一的實質是天人和諧，包含有天人，體，天人相應，天人互感等概念，這些理念在中國傳統保健養生體系中得到了充分的體現。
在太極拳的練習過程中，就非常重視自我與自然的和諧共存。
2 、形神兼備
形神關係是傳統哲學、宗教和自然科學界常涉及到的重要範疇。形指形體。即臟腑身形：神指以五神五志為特徵的心理活動。二者是人作為生命體的兩大要素，缺一則不成其為活著的人。傳統養生非常重視形神共養，太極拳就更注重形神合一。
3 、伸筋
從中醫角度看，衰老與氣虛衰，氣血失常有關。而十二經筋，不僅連綴百骸，還分佈眼、耳、口、鼻、舌、陰器等部位，對這些器官功能活動起著維繫作用。所謂「骨正筋柔，氣血自流」，自然會讓人的五官等緩衰老。
二、太極拳主要練習身體什麼部位
1、軀體
太極拳要求上身中正，上下一條線，「頂頭懸，尾閭收」即百會穴與會陰穴在一條直線上。這樣不但可使氣血上下疏通，而且能避免未老先衰，低頭貓腰，脊椎萎縮等病態。通過太極拳順頂貫頂，腳底生根，會產生上下對拉的意念；加之手眼相隨，使頸椎左右擺動，前後搖轉等，可對頸椎疾病起到有效的預防和治療作用。
2、腰
太極拳特別注意腰部活動，要求「以腰帶脊」等等。通過腰部鍛煉，可增強腎功能，同時對脊髓神經及植物神經有良好的功能刺激，再加上腹肌和膈肌運動的配合，對腹內器官淤血的消除和腸蠕動功能的改善尤有積極影響，對腰背疼痛的防治更有突出作用。
3、眼神
練太極拳時是否精神貫注，主要表現在眼神上。俗語謂：「神聚於眼」「眼為心之窗」、。練拳時眼神要隨著實手的動作向前平視，動作變化時首先要意動，指揮眼神轉向欲去的方向，然後身法，手法，步法跟上去，做到意到、眼到、手到、足到，達到「形神合一」。這樣的練法，不僅能使眼球神經得到鍛煉，也有助於視力的改善和增強。