趴著的姿勢對身體的好處是促進血液循環、幫助消化、改善呼吸、增加肌肉力量、緩解身體疲勞等，但是要控制時間。
1、促進血液循環：趴著的姿勢會降低身體的重心，能夠增加身體中的血液循環，推動血液流動到心臟。
2、幫助消化：對於身體的消化有幫助作用，可以緩解消化不良的表現，減少對胃部的負擔。
3、改善呼吸：對於呼吸系統也有好處，能夠減少呼吸困難、胸悶胸痛的表現。
4、增加肌肉力量：趴著的姿勢能夠讓四肢得到鍛煉，增強協調性或增加肌肉的力量。
5、緩解身體疲勞：讓身體得到充分的放鬆，緩解肌肉疲勞、肌肉僵硬的情況。
需要注意避免長時間趴著，以免壓迫心肺，導致缺氧，所以應合理安排時間和頻率。在生活中可以通過游泳、跑步、打籃球等方式鍛煉，以促進身體健康。