靜蹲對膝蓋好不好,需結合自身情況及膝蓋發育情況來分析。
如適當靜蹲,對膝蓋好處較多,可調節關節腔內的壓力,使關節腔保持穩定狀態,可促進關節軟骨生長,加速損傷關節軟骨的修復,同時能更好地促進關節滑液的分泌,對關節有保護作用。
但如靜蹲時間過長,則對膝蓋健康不利。靜蹲時間過久,可能會導致膝關節軟骨反覆受到擠壓、摩擦,此時關節軟骨發育受限,嚴重時可能會累及到半月板、前後交叉的韌帶,從而發生不同程度的損傷,導致關節發生慢性勞損,使膝關節組織有明顯酸軟、乏力等癥狀。如不及時改掉長期久蹲的習慣,還有可能會造成膝關節功能受損,導致局部活動受限。