人們通常用「一個鼻孔出氣」來指責為他人幫腔。然而，在醫學上，一個鼻孔出氣卻有很好的健康效果。最近，醫學研究發現，一個鼻孔出氣，也就是兩個鼻孔交替呼吸，給身體帶來8大健康好處。
鼻孔交替呼吸的好處：
1、讓人精力充沛
在感到精神萎靡、疲憊不堪時，只需幾次交替鼻孔呼吸練習，就能很快讓身體恢復精力。
2、提高大腦活力
在注意力分散、思維混亂之時，交替鼻孔呼吸能夠提高大腦活力。考試或面試前，進行5分鐘的交替鼻孔呼吸能夠有效激活大腦、讓人表現更好。
3、清理肺部
每天早晚進行5分鐘的交替鼻孔呼吸練習，能讓廢氣和雜質從肺底大量排出。
4.穩定亢奮情緒
在焦慮或者亢奮時，通過用鼻孔交替呼吸能平復情緒。
5、消除沮喪
情緒低落沮喪時，用心做幾組呼吸練習，能緩解對不良情緒的過度反應。
6、改善睡眠
如果晚上不能很快入睡，那麼朝右側卧，慢慢用右手拇指壓住右鼻孔使用左鼻孔呼吸。這樣能激活副交感神經，有助於安神。
7、調節身體內的冷熱循環
印度瑜伽里，左鼻孔代表女性化、溫和、平靜與鎮定，右鼻孔代表男性化、火熱、激進和力量。經常使用某一個鼻孔呼吸能夠平衡體內冷熱。
8、同時調動左右大腦
交替鼻孔呼吸能夠充分利用左右大腦並提高整個大腦的使用能力。
鼻孔交替呼吸的基本做法是：
1、用右拇指壓住右鼻孔，用左鼻孔慢慢吸氣，持續幾秒鐘;
2、用無名指壓住左鼻孔之後拇指放開右鼻孔，用右鼻孔出氣;隨後再用右鼻孔吸氣。
3、反覆進行1—2組。但如果有高血壓等疾病，就不能憋氣練習了。