通常沒有「下奶的食物有哪13種」的說法，一般可以適當食用雞蛋、鯽魚豆腐湯、排骨湯、豬蹄湯、烏雞湯等食物，從而幫助下奶。如果食用上述食物后出現不適，應及時就醫治療。具體分析如下：
1、雞蛋：雞蛋富含蛋白質以及其他營養物質，對產婦的恢復和乳汁的產生都有積極作用，可以適當食用。
2、鯽魚豆腐湯：鯽魚是一種富含優質蛋白和多元不飽和脂肪酸的食物，而豆腐是植物蛋白的來源，一起燉煮后食用通常有助於下奶。
3、排骨湯：排骨湯中的骨髓和骨膠原蛋白含有豐富的營養物質，有助於補充體力和促進乳腺的活力，從而幫助產奶。
4、豬蹄湯：豬蹄中含有膠原蛋白，該成分有助於促進乳汁分泌，產婦可以適量食用。
5、烏雞湯：烏雞具有一定的滋補作用，其中的蛋白質對產婦康復和乳汁分泌有一定的幫助。
產婦食用以上食物時，應注意適量，避免加重胃腸負擔，對身體健康造成不良影響。