晚飯沒有吃、全天的總熱量確實是減少了，但有部分人因為不吃晚飯，加大中餐以及早餐的量，這樣減肥的效果相對較差。當然，還要看胃腸道的承受能力。從胃腸道的角度來講，提倡規律飲食，如果過長時間飢餓，雖然體重下降，胃腸道就會出現問題，這樣的減肥得不償失。
現在社會以瘦為美，其實到了夏季，很多的人都加入了減肥的潮流當中。而且在減肥的過程當中，理所當然的採用了節食這種方法。很多人認為堅持不吃晚飯的話，能夠讓體重在短時間內得到快速的下降，但是，不吃晚飯可以減肥么？這是很多人關心的問題下面來了解一下吧。
不吃晚飯可以短暫減肥，易反彈，有人可能會說，少吃一頓飯，又不會餓死。是的，一天三頓飯，無論那一頓少吃的話，人們看起來都會減少一些重量，這看似對健康無關緊要。然而，一頓飯實際上不僅僅就是一頓飯。那些減少的重量大部分是在飲食中流失的水，容易反彈，容易影響健康。
晚上不吃飯會導致人在夜間容易飢餓，飢餓就會導致身體存在分解蛋白質功能的情況，這樣對蛋白質來說是一種浪費。而且飢餓狀態，還不去攝食食物，可能會導致身體產生更多的酮體。另外，人體是一個機智的系統，在經常飢餓的狀態下，它會認為自己有危險，可能會開啟自我保護模式。
讓自己消耗的能量變少，積累的能量變多。還會導致身體的肌肉含量降低，基礎代謝率也會出現明顯的下降。如果是經常性的變相節食減肥，還可能會導致女性出現月經紊亂、貧血等癥狀。
減肥期間如果晚上不餓，可以偶爾的不吃晚飯，對減肥的影響不是很大，也能起到幫助減肥的作用。但是不可以每天都不吃晚飯。也可以採用晚上飲食清淡的方式，減少晚餐能量的攝入，例如晚餐的時候適量的吃一些低糖水果搭配一盒100g低糖的酸奶，再搭配15g左右的堅果。