一般情況下，中午11:30-13:00吃飯比較好。具體分析如下：
人體在11:30-13:00這個時間段內對食物的消化吸收能力相對較強，同時也符合我們的生物鐘規律和飲食習慣。從生物學角度來看，人體消化系統的內部時鐘在11:30左右開始升高，進入消化高峰期。此時，胃液和消化酶分泌加強，胃腸蠕動加快，能夠更好地吸收營養和能量，並且減少大量的廢物和毒素堆積。同時，午餐是一天中第二頓正餐，有助於補充人體在上午消耗的能量和營養物質，並為下午的工作和生活提供動力支持。
需要注意的是，合適的吃飯時間因人而異，具體還需要根據個人的身體狀況、作息時間和工作需要等來確定。盡量避免長時間飢餓或飽食過度等行為，保持飲食的均衡和規律。