乳鐵蛋白的作用與功效一般有提高免疫力、抗氧化、促進鐵的吸收、促進睡眠、提高品質等，建議適量攝入。
1.提高免疫力：乳鐵蛋白具有一定的調節免疫系統的作用，從而提高免疫力，有助於預防發熱、感冒等情況。
2.抗氧化：乳鐵蛋白一般可以起到一定的抗氧化作用，有效清除自由基，從而延緩衰老。
3.促進鐵的吸收：乳鐵蛋白中的鐵容易被身體吸收，同時促進其他食物中的鐵吸收，預防缺鐵性貧血。
4.促進睡眠：乳鐵蛋白通常可以促進睡眠，有助於改善睡眠質量，緩解失眠的情況。
5.提高品質：乳鐵蛋白一般可以做成食品，比如加入奶粉或者牛奶中，從而提高乳製品的品質，對身體有一定的益處。
建議適量攝入乳鐵蛋白，以免引起身體不適反應。若攝入乳鐵蛋白后出現身體不適情況，應及時就醫。