蹲姿、彎腰姿勢、膝胸位、蹺腿位、輕柔按摩等有利於排便。
1.蹲姿：蹲姿是一種模擬蹲廁的姿勢，被認為是自然排便的姿勢。儘管現代衛生設施通常使用坐便器，可以使用蹲姿的模擬器具或將腳墊高一點，以模擬蹲姿的排便姿勢。
2.彎腰姿勢：在站立或坐在馬桶上時，將上半身前傾，彎腰向前。此姿勢有助於創建更直接的通道，使糞便更容易通過直腸排出。
3.膝胸位：躺在床上或地板上，將膝關節抬到胸部，拉近身體。這個姿勢有助於改善腸道彎曲處的對齊，並促進腸道的蠕動和排便。
4.蹺腿位：當坐在坐便器上時，可以將腳墊起來，以便髖關節略微彎曲，並將腿部輕輕翹起。這個姿勢可以幫助放鬆肛門括約肌並改善排便的順暢性。
5.輕柔按摩：在排便前，可以輕輕按摩腹部來刺激腸道蠕動和促進消化，以順時針方向輕輕按摩腹部，或按摩下腹部以幫助刺激腸道運動。
需要注意的是，每個人的身體可能對不同的姿勢有不同的反應。