通常菟絲子粥、黑豆黑米粥、鎖陽羊肉粥、羊腎韭菜粥等粥可以幫助補腎。
1.菟絲子粥：通常是以菟絲子、粳米加入適量白糖熬制而成，具有滋補肝腎、固精縮尿等功效，對於腎經虧虛、遺精早泄頭昏、頭暈等癥狀就有較好的改善效果。
2.黑豆黑米粥：黑豆黑米粥是以黑豆、黑米製作而成，其性溫潤，可幫助滋補腎陰，改善鬚髮早白等癥狀。
3.鎖陽羊肉粥：其主料為鎖陽、羊肉、粳米等食物，適量食用可起到補腎陽、益經的功效，對於腎陽不足、腰膝冷痛、畏寒怕冷等癥狀可起到較好的改善作用
4、羊腎韭菜粥：以羊腎、韭菜、枸杞子、粳米為主料熬制而成，具有滋補肝腎、益精明目的功效，較為適宜腎陰虛者冬季進行食用。