一般情況下，粗糧、含有蛋白質的食物、富含維生素C的食物、魚類、乳製品等，都可以增強人體免疫力，但要適量食用。
1.粗糧：由於粗糧中含有較少的糖分，並且還有較多的微量元素，所以可以吃一些粗糧類食物，比如糙米、玉米等，可以起到增強人體免疫力的作用。
2.含有蛋白質的食物：含有蛋白質的食物通常有牛奶、肉類、大豆等。蛋白質是人體所需的營養成分，適當吃蛋白質可以有效增強人體免疫力。
3.富含維生素C的食物：或者可以適當吃一些含有維生素C的食物，比如柑橘、白菜、番茄等，適量補充維生素C可以增強人體免疫力。
4.魚類：富含Omega-3脂肪酸的魚類，如三文魚、鱈魚和鮭魚，對於調節免疫系統具有積極作用。同時也有助於降低炎症水平，同時也對提高免疫細胞的功能有一定作用。
5.乳製品：比如酸奶、乳酪等，通常含有益生菌和益生元，對腸道健康至關重要。腸道健康與免疫系統緊密相連，有助於維持正常的免疫功能。
在日常生活中，建議均衡飲食，有助於身體健康。