倒立的作用是預防腦部缺血、改善下肢水腫；功效是改善體內血液循環、活絡筋骨。建議在專業人士的指導下倒立，以免影響身體健康。
一、倒立的作用
1.預防腦部缺血：倒立即頭部向下腿腳向上，可以改善血液的流向，合理做該動作，可以預防腦部缺血。因為倒立時血液是流向人體大腦，對人體有一定好處。
2.改善下肢水腫：此外，也可以緩解因為久坐、久站等引起的下肢水腫，因為倒立能使下肢的血液倒流，所以能起到一定緩解作用。
二、倒立的功效
1.改善體內血液循環：倒立時，因為姿勢改變與地心引力的影響，所以血液會與人體正常站立時的流向不同。在倒立時血液主要向頭部流動，所以具有改善血液循環的功效。
2.活絡筋骨：倒立時需要人體筋骨有力量，並且核心力量穩定，適當倒立后，可以起到一定鍛煉身體的作用，能降低身體筋骨病變的幾率。雖然倒立對身體的好處較多，但也不能盲目倒立，倒立應該在專業人士的指導下進行。