一般情況下，做八段錦的好處有增加柔韌性、消除疲勞、改善心理健康、促進血液循環。具體內容如下：
1、增加柔韌性：八段錦是一種古老的健身功法，包含了八個小組動作，涵蓋身體的各個部位，可以鍛煉身體。八段錦中的許多動作都需要進行旋轉、舒展和伸展，有助於提高身體的柔韌性。這些動作還可以放鬆肌肉、加強關節，並增強身體的協調性和平衡能力。
2、消除疲勞：做八段錦可以增強身體的耐力，並且消除身體和精神上的疲勞。
3、改善心理健康：八段錦的節奏緩慢而平穩，可以幫助人群放鬆身心、舒緩壓力，緩解焦慮、抑鬱等情緒問題。
4、促進血液循環：八段錦可以促進血液循環，並幫助身體更有效地輸送氧氣和營養物質。這有助於心血管健康，並有可能幫助預防某些心血管疾病，增強身體免疫力。
八段錦是一種非常有益的身心健康練習，可以改善身體柔韌性和心肺功能，建議生活中在專業人員的指導下進行。如果鍛煉時出現身體不適，建議及時就醫。