平板支撐是一種常見的身體訓練運動，主要鍛煉胸肌、肩部、臂部和核心肌群。做平板支撐的好處有增強核心穩定性、增強上肢力量、改善核心身體力量、提升肌肉的協同性、方便且可在家進行等。
1.增強核心穩定性：平板支撐是一種全身性的穩定性鍛煉，有助於加強腹部、腰部和背部的核心肌群。通過鍛煉這些肌肉，可以改善身體的姿勢和平衡，減少腰背疼痛和其他與核心功能不足相關的問題。
2.增強上肢力量：平板支撐主要鍛煉胸肌、肩部和三頭肌等上肢肌群。通過定期平板支撐訓練，可以增強這些肌肉的力量和耐力，幫助在日常生活中更輕鬆地進行推、拉和承重，甚至提高體力活動和運動表現。
3.改善核心身體力量：平板支撐需要身體保持在水平直線上，這對背部、臀部和大腿的肌肉也提供了很好的鍛煉。通過平板支撐，可以增加這些肌肉的穩定性和力量，為整個身體提供更好的支撐。
4.提升肌肉的協同性：平板支撐是一種複合運動，需要多個肌肉群的協同工作。這種協同性訓練有助於改善肌肉之間的協調性和配合能力，提高整體運動效率。
5.方便且可在家進行：平板支撐是一種簡單而有效的運動，可以在家中或任何地方進行，而不需要特殊的器械或設備。需要一個平坦的地面和足夠的空間。這使得平板支撐成為一種方便的鍛煉選擇，可輕鬆融入日常健身計劃中。
需要注意的是，在進行平板支撐時，一定要逐漸增強運動強度，以免引起身體不適。