想要健康的減肥，一定要調節飲食。注意要少吃低脂食物，多吃高纖維蔬菜，不要吃含糖量太高的水果。平時要每天堅持有氧運動30分鐘以上，同時可以配合力量訓練，增加肌肉含量。鍛煉的同時也要注意休息，不要過度勞累。
減肥一直是很多人關注的一個話題，但是大多數人都不知道如何健康減肥，經常會使用一些非常錯誤的方式，這樣不僅減不了肥，還會嚴重傷害身體健康。其實減肥並不是一件很困難的事，只要長期堅持用對方法，就可以有效瘦下來。那麼健康的減肥方法是什麼？
一、健康的減肥方法
1.調節飲食：要想健康的減肥，那麼首先一定要調節飲食。調節飲食並不是讓人完全不吃東西，而是多吃一些健康的食物，低脂的食物。平時可以多吃高纖維的蔬菜，另外少吃含糖量高的水果，比如說芒果。可以將主食由米面換成土豆或者是玉米。
2.堅持有氧運動：每天堅持有氧運動，可以消耗大量的脂肪，但要注意每次有氧運動的時間都不可以太短，至少要達到30分鐘以上。不過也不可以過於勞累，盡量不要超過一個半小時。控制在一個小時左右最好。
3.配合力量訓練：在做有氧運動的同時，配合做一些力量訓練，可以有效增加身體的肌肉含量。當肌肉含量增多后，身體代謝就會上來，這樣減肥會變得更加容易。
4.適當休息：在運動減肥的同時，要注意適當休息，給身體一定的緩衝和自愈時期。不要讓身體長期處於一個過度勞累的狀態。
二、減肥是要注意什麼
1.不可以完全斷食：有一些人在減肥的時候完全不吃東西，這樣做是非常傷害身體代謝的，而且也會傷害身體的消化系統。長期這樣下去不僅不會減肥，還會導致出現胃病。
2.不要亂用補劑：在減肥的時候一定不可以亂用減肥藥或者是健身補劑。一般健身補劑適合於那些長期鍛煉，並且有健身計劃的人，亂吃的話，有可能會影響身體的代謝。
3.不可熬夜：熬夜是會影響減肥效果的，因為熬夜容易使身體代謝能力降低，這樣哪怕吃的很少也會胖。