一般情況下，備孕要多吃富含蛋白類食物、富含葉酸的食物、補鐵類和補鈣類食物，同時也可以在醫生的指導下適當使用葉酸片。
1、蛋白類食物：在備孕期間的日常飲食可以多吃一些富含優質蛋白的食物，要做好營養補充，有利於提高卵子的質量，可選擇多吃一些魚、蝦、豆製品、雞蛋等一類食物，富含優質蛋白、營養豐富，適當吃蛋白類食物有利於備孕。
2、富含葉酸的食物：在備孕前期，一般需要補充葉酸，可以從日常飲食里來補充，比如雞肉、豬肝、青菜、菠菜、櫻桃、桃子等食物均含有葉酸成分，補充葉酸主要是為了預防胎兒發生神經管畸形問題。
3、補鐵類和補鈣類食物：在備孕期間，日常飲食上應該盡量多樣化，因為不同的食物富含不同的營養素，可適當添加五穀雜糧食物，適當吃一些豆製品、牛奶、動物肝臟等食物，能幫助補充鈣和鐵質，有利於備孕、提高受孕成功率。
4、葉酸片：葉酸是胚胎細胞分裂較為重要的一種成分，適當補充葉酸可以在一定程度上幫助胚胎髮育，並降低胎兒出現畸形、先天性疾病等的可能性。