凍結肩指的是肩關節周圍炎。一般情況下，並沒有肩關節周圍炎康復鍛煉的最佳方法，可以通過拉伸鍛煉、手法鍛煉、聳肩鍛煉的方法改善癥狀。具體分析如下：
1、拉伸鍛煉：患者日常進行拉伸鍛煉，可以使肩部周圍、背部、局部筋腱、韌帶得到很好的拉伸延展，增強肩部的靈活性，能夠緩解癥狀。
2、手法鍛煉：患者可以多進行手法鍛煉，適度活動肩關節，放鬆肩部的肌肉，使肩關節靈活延展，可以減輕疼痛。
3、聳肩鍛煉：患者可以大幅度地聳肩，左右交替進行，對肩關節肌肉進行一定的刺激，緩解肌肉緊張的狀態。
在日常生活中，患者要注意休息，避免過度勞累。若是疼痛比較嚴重，可以熱敷、按摩肩部，必要時可遵醫囑使用布洛芬緩釋膠囊、青鵬軟膏等藥物進行治療。