日常貪嘴的時候，很多人都會喜歡吃零食。但是常常吃零食則容易造成身體發胖。所以在日常不妨多喝一些綠色的果蔬汁，其中含有豐富的膳食纖維，能夠促進腸道蠕動。此外，酸奶也能夠起到瘦身的作用，能夠促進腸道的蠕動，排出腸道當中的廢物。
如今在我們國家當中，越來越多人的體重超標，成為了肥胖人士。現在生活水平提高了，大家也不用擔心吃不飽的問題。但是在過度的攝入食物的同時，則容易造成健康問題，導致過度的肥胖出現。那麼吃什麼不發胖呢？
一、綠色果蔬汁
一些人很喜歡吃東西，總是感覺到肚子吃不飽。但其實肚子並不是真的感覺到餓了，而是因為身體當中的細胞缺水，所以大腦會被誤導感覺到餓。這個時候可以飲用健康的果蔬汁來補充水分，同時也能夠緩解身體所感覺到的飢餓感。多喝果汁能夠促進睡眠，放鬆神經。
二、益生菌酸奶
在酸奶當中含有豐富的益生菌，可以促進身體當中的脂肪分解，另外也能夠達到瘦身的作用。並且益生菌進入到腸道以後，能夠對腸道的菌群進行調節，消除身體當中的腐敗菌，促進毒素的排出，讓腸胃的免疫力得到提高，起到排毒養顏的作用。常常熬夜的患者也可以加一些水果服用，起到安眠的作用。
三、燕麥
燕麥和馬鈴薯一樣都能夠幫助腸道進行清潔，可以減少腸道當中的脂肪以及酸性物質，同時也能夠放鬆神經，起到安眠的作用。同時多吃燕麥還能夠調理腸胃，補充營養，減少發胖。
四、西紅柿
西紅柿當中有豐富的膳食纖維以及果膠，能夠讓食用以後填充胃部，對大腦進行刺激，可以讓大腦感覺到飽腹。減少發胖的機率。並且多吃西紅柿，還能夠清除腸道當中的一些酸性代謝廢物，可以在日常當中進行腸道的排毒。而在西紅柿當中有很好的抗氧化功能，能夠幫助皮膚起到抗衰老的作用，同時也能夠增強身體的免疫能力。