頭髮脫落雖然不會對身體帶來多大的危害，可是會影響到一個人的精神面貌，所以也需要慎重一些才是。脫髮除了可以選擇口服藥物進行調節之外，也可以在飲食上進行調節，在生活中多吃一些黑豆、杏仁、海米、雞蛋、葡萄乾以及富含鐵等食物，可以有效的防止脫髮的現象。
現在很多年輕人都有脫髮的煩惱，脫髮的原因有很多，不良的生活習慣，生活壓力過大，經常性的熬夜以及其他疾病都會致使頭髮大量的脫落。頭髮脫落不僅會影響到外在形象，同時也會對工作和生活帶來很大的影響。想要避免脫髮，可以從飲食上入手，那麼吃什麼防止脫髮？
一、黑豆
黑豆中還含有豐富的蛋黃素，可以起到健腦益智的作用。此外，黑豆中含有一種能夠增強腦細胞活力的物質，對於一些壓力較大的人群來說，多吃一些黑豆不僅可以調節大腦神經壓力，也是防止脫髮的一種手段。
二、杏仁
杏仁中含有豐富的維生素E，能抑制細胞免受自由基的損害，從而對於烏髮、潤肺都發揮重要的作用。因此，經常吃杏仁能起到防止頭髮脫落的目的，同時對防治頭髮變白、發枯也有明顯的效果。
三、葡萄乾
葡萄乾可以促進頭皮血液循環。葡萄乾含鐵豐富,不僅有利於血色素的產生,也能夠促進血液將養分送達身體的組織和器官,頭髮的生長也因此得到更大的動力。
四、雞蛋
雞蛋營養價值比較高，雞蛋和奶製品都是蛋白質的良好來源。同時,雞蛋中含有硒和鎂,這些礦物質都可幫助頭髮恢復健康狀態。
五、富含鐵的食物
茄子、動物肝臟、香蕉、菠菜、芹菜等都是含鐵量比較高的食物。血液是養發之根本,而鐵是構成血紅蛋白的主要成分，所以防止脫髮從飲食中補充鐵質是十分必要的。
六、海米
頭髮生長所需的營養物質都需從血液中獲取的，如果出現貧血的癥狀時，頭髮的生長會得不到充足養分的滋養，頭髮就會脫落、乾枯。所以，多吃點海米來起到防止脫髮產生的目的，因為海米中含有豐富的鉀元素。