一般情況下，平時可以吃山楂、洋蔥、黑豆等食物來活血化瘀、舒筋通絡，具體分析如下：
1.山楂：山楂中含有山楂酸、檸檬酸、維生素C、黃酮等成分。山楂不僅能促消化，還能化濁降脂、活血化瘀、舒經活絡。
2.洋蔥：洋蔥中鉀元素含量比較高，這一元素有利於緩解水鈉滯留，所以食用洋蔥能夠降低血液黏稠度，從而疏通經脈，促進血液循環。
3.黑豆：黑豆中富含粗蛋白質、膳食纖維、硬脂酸等成分。食用黑豆有利於身體對鐵元素的吸收，能夠提高機體的造血功能。此外，黑豆還能有效緩解傷口瘀血的癥狀，可以去除體內寒氣，促進血液循環。
此外，木耳、平菇等食物也可在一定程度上疏通氣血、排除淤阻。但食療只能作為輔助治療方式，如果身體瘀血嚴重，建議在醫生的指導下服用舒筋活血片、血府逐瘀膠囊等藥物進行治療。