不吃東西餓著肚子會難受，一次性吃的太多沒有辦法及時消化也會非常難受，這個時候就要注意不要再喝水，可以按揉腹部，適當散步，吃促進消化水果，服用消食藥物，不要立馬躺在床上睡覺，等到食物消化以後再睡，這樣會更好一些。
很多人遇到自己想要吃的東西就會拚命吃，把自己吃的很撐，這樣做對身體健康方面的影響是比較大的，食物堆積在身體裡面沒有辦法消化也非常難受，所以每一個人都應該根據自身實際情況使用正確的方式緩解，下面就給大家介紹一下吃太撐了難受怎麼辦？
1、暫停喝水
喝水只會讓肚子脹的情況更加嚴重，會讓不舒服的癥狀越來越厲害，所以水是不能喝的，應該站起來活動身體。
2、按揉腹部
用手順時針按揉腹部可以達到幫助消化作用，能夠讓腸道蠕動速度變快，大概需要按揉30分鐘左右，這樣不舒服的癥狀就能有所緩解。
3、半個小時后散步
吃完飯以後覺得非常撐不舒服，30分鐘以後可以出門散散步，一邊散步一邊按揉腹部，這樣可以讓緩解效果更好，能夠讓食物消化速度更快，肚子難受癥狀就可以更快消失。
4、吃幫助消化水果
吃得太多肚子撐著不舒服，30分鐘以後可以吃一些幫助消化的水果，能讓癥狀得到一定緩解，一定要是幫助消化的水果，否則越吃會讓撐得癥狀更嚴重，像菠蘿、獼猴桃等少量吃一些就不錯。
5、服用消食藥物
消食健胃藥物種類有很多，吃撐以後就可以服用藥物緩解，如果使用飲食調節方法或者是按揉緩解方式都達不到好的作用，就可以考慮吃健胃消食藥物。
6、不要馬上睡覺
吃得太撐不舒服如果躺在床上睡覺，會讓不舒服癥狀更加明顯，至少三個小時以後才能入睡，躺在床上直接睡覺，會翻來覆去睡不著，也會讓消化速度變得更慢。
上面介紹的就是吃太撐了難受解決方法，用上面這些方式緩解一般可以達到好的作用，平時也應該做好飲食方面的調節，不要再吃得太多，這樣會讓腸胃負擔變得更加嚴重，讓不舒服的問題出現，對健康造成的影響也非常大。