哺乳期一天吃三粒DHA即可， DHA屬於比較重要的營養元素，寶媽服用通過乳汁可被孩子直接吸收，所以哺乳期有必要吃DHA。
寶寶出生之後的前6個月一般都是通過母乳來獲取營養的，只要母親的營養達標，寶寶才會更好的成長和發育，所以在哺乳期女性的營養方面，要做到，具體多吃些蛋白質和維生素含量比較豐富的食物，也可額外的補充些微量元素，比如DHA，可以促進孩子的大腦發育，對孩子身體健康有好處。
哺乳期寶媽對於DHA的需求大概是每天300毫克，可以滿足寶媽和寶寶一天的需求，也可以適當的補充些不飽和脂肪酸的堅果類食物，但是不能作為主食，每天吃個兩三顆，可以促進孩子的視網膜發育。
女性從懷孕期間就要開始吃DHA，一直吃到哺乳期結束，等到寶寶稍微大一點也要讓寶寶吃，對寶寶的眼睛比較好。