喝奶昔並沒有減肥效果，但可起到一定輔助減肥的作用。
奶昔是一種生活中常見的飲品，主要是使用水果以及牛奶經過攪拌打碎后製成。由於奶昔的主要成分是水果以及牛奶，所以營養價值較高，不僅含有多種水果都含有的維生素C等營養物質，還含有牛奶的蛋白質、鈣等營養成分，但是喝奶昔並不具備減肥效果。生活中常說的喝奶昔減肥，主要原因是100g奶昔中約含有50~100大卡的熱量，熱量並不算高，肥胖人群適當飲用並不會引起肥胖，同時，餐前喝奶昔還可起到一定飽腹作用，從而減少每餐熱量、碳水化合物等物質的攝入，所以喝奶昔可起到一定的輔助減肥作用，並不能作為主要減肥手段。
無論是喝奶昔，還是其他食物，通常都不具備減肥效果，主要目的是通過減少熱量等攝入輔助減肥。肥胖人群還需通過每日進行有氧運動達到減肥目的。