為寶寶斷奶后，因為乳汁還在分泌，所以此時媽媽們會感覺乳房脹痛的厲害，那麼，回奶要幾天乳房才不會脹痛呢？怎麼儘快回奶呢？
一、回奶要幾天
一般回奶需要一個星期左右，為了避免因為回奶導致乳房脹痛的嚴重，要注意循序漸進的斷奶，可以通過延長餵奶的時間，減少寶寶喝奶的次數，減少乳汁的分泌，這樣就可以避免因為突然斷奶而出現嚴重的乳房脹痛的情況。如果乳房脹痛的厲害，也可以在醫生指導下服用一些回奶的藥物，促進回奶。
二、回奶的食物
1.大麥茶
因為大麥有很好的回奶作用，所以在斷奶后想要儘快的回奶，可以每天用開水泡40克左右的大麥代茶飲，過幾天就可以回奶。
2.花椒
回奶的時候可以用花椒加上清水煮沸，最後再加上30克的紅糖服用，一天一次，一般兩次就可以回奶。
3.韭菜
韭菜有回奶的作用，所以在回奶期間可以適當的多吃一些韭菜。
4.苦瓜
苦瓜屬於寒涼的食物，有回奶作用，所以在回奶期間可以適當的多吃一些苦瓜。
5.綠茶
綠茶也有回奶的作用，在斷奶期間可以經常喝一些綠茶，不但可以有效的幫助回奶，而且對於寶寶也沒有太大的影響。
6.螃蟹
螃蟹是一種寒涼的食物，它有回奶的作用，所以在回奶期間可以適當的吃一些螃蟹。
7.山楂
山楂有回奶的作用，但是要注意吃的多一些，效果才能更明顯一些。
8.生谷芽
如果在回奶期間用生谷芽煎水服用，一般兩天就能快速的回奶。
另外，平時還可以適當的喝一些啤酒，藿香正氣水，吃一些巧克力，馬齒莧，黃瓜，冬瓜，菜瓜等生冷、味酸的食物，都能起到一定的回奶作用。在回奶期間，避免喝太多的湯水，避免吃鯽魚，雞肉，排骨，豬蹄等有催奶作用的食物。