長時間久坐后導致腰部疼痛可採用多種方法緩解，一些常見方法包括：
1.健康體位：避免長時間保持同一姿勢，應經常調整體位並採用正確的坐姿和站姿，避免身體扭曲或是前傾或者後仰太多。另外，在平常的生活中也應該更注重身體的健康，如注意體重、控制飲食以及保持身體健康等。
2.藥物治療：在醫生的建議下，可以在醫生的指導下使用一些非處方葯，如吲哚美辛片、三七片等來緩解腰部疼痛。具有止痛和消炎作用的藥物也可以緩解腰疼的癥狀。
3.按摩治療：穴位按摩是傳統中式醫學中常用來緩解疼痛的方法，如推拿、按摩可以促進血液循環和肌肉鬆弛，改善腰部血液循環帶來的不良影響。
除以上相對常見方式外，還可以通過其他方法，如針灸、艾灸、電療。如果情況持續沒有好轉，建議及時前往醫院治療。