天熱暑氣重時，合理飲食、控制運動、洗溫水澡、常備防暑藥物等，有助於解暑降溫。
1.合理飲食
夏天暑氣重時，可適當多吃清熱二豆粥、西瓜皮粥、荷葉蓮子冰粥、綠豆湯、蓮心玉米須茶等食物，能起到清熱解暑、健脾化濕、利尿消腫的作用，可有效祛除體內的暑濕。
2.控制運動
天熱時可以運動，可選擇早晨或晚上氣溫相對較低的時間段運動，並且要控制運動量，不可進行長期的劇烈運動，以免導致水分過度流失，運動后要注意及時補水，防止水分流失嚴重導致中暑。
3.洗溫水澡
夏天洗溫水澡，更容易使毛孔張開，釋放體內的熱氣，盡量避免沖涼水澡，以免使毛孔受到冷水刺激閉合，影響體內熱氣的排出。
4.常備防暑藥物
常備藿香正氣水、藿香正氣軟膠囊、仁丹、十滴水等防暑藥物，一旦在戶外活動出現先兆中暑癥狀時，及時服用藥物解暑降溫。具體準備什麼藥物可諮詢專業醫生。