肚子吃撐了可出現胃脹、胃痛的情況，可以通過穴位按摩、適當運動、藥物治療等方法得到有效改善。具體操作如下：
1.穴位按摩：如果吃得太飽不舒服，可以進行穴位按摩。例如中脘穴，其位於心口窩與肚臍眼連線的中間，順時針按摩能夠促進胃腸道蠕動，幫助消化，緩解胃脹癥狀。
2.適當運動：建議吃完飯後不要立即坐下或躺下，可以在飯後30分鐘后，選擇一些舒緩的活動，比如散步、蹲樁、打太極拳等。可以促進胃腸道運動，有效幫助消化。
3.藥物治療：進食過多可能會引起胃腸道消化不良，可表現為脹氣、腹痛等情況，可在醫生指導下給予促進消化的藥物進行治療，如多潘立酮片、健胃消食片等。
如果經過這些處理，不舒服的情況仍然不能緩解，也可能是胃潰瘍、胃穿孔等原因所引起的，需要及時就醫，避免耽誤病情。