太胖會給身體健康帶來很大的危害，一定要及時的進行減肥，減肥最常用到的方法就是控制飲食、運動鍛煉，這兩個方法同時執行，會有事半功倍的效果。
1.控制飲食
想要達到好的減肥效果，首先在飲食上要做到合理飲食，少吃肥肉、堅果、、油炸食品、點心等高油、高糖、高脂肪的食物。可以結合自己的身體素質，選擇蘆筍、西藍花、胡蘿蔔、瘦肉等粗纖維和熱量低的食物，可以達到瘦身的效果。
2.運動鍛煉
在合理的飲食之外，還應該加上運動鍛煉，鍛煉的項目可以選游泳、跑步、跳繩、爬山等。同時，要達到一定的運動強度以及運動時間，並且要做到持之以恆，可以使體內多餘的脂肪得到消耗，加強新陳代謝，從而達到減肥的效果。