一般情況下，失眠了可能是焦慮症、睡前食用濃茶、咖啡等物質引起的，建議患者通過飲食調理、藥物治療、心裡疏導等方式進行治療。具體內容如下：
1.飲食調理：如果睡前食用了濃茶或者咖啡等容易刺激神經興奮的物質，有可能導致患者晚上失眠。建議患者睡前不要食用此類容易刺激神經的物質，可以在睡前適當地喝一些熱牛奶，可以促進睡眠。另外，失眠時盡量不要使用電子產品，容易加重癥狀。
2.藥物治療：如果長期失眠，也有可能是疾病引起的，比如心腎不交、陰虛等疾病。建議患者在醫生的指導下使用杞菊地黃丸、六味地黃丸等藥物進行治療。
3.心裡疏導：工作或者學習壓力過大，長期處於憂慮、緊張的精神狀態下，可能會導致失眠。建議患者放鬆心情，如有必要，可以通過心裡諮詢進行心裡疏導。