通常情況下，女性腎虛應該吃溫腎壯陽的食物和補腎的藥物補一補，比如羊肉、枸杞、桂圓、天麻首烏片、六味地黃丸等。
1、羊肉：羊肉被認為有溫補腎陽的作用，適量攝入有助於調養腎氣。
2、枸杞：枸杞具有滋補肝腎、益精明目的功效，可適量食用，能夠補腎。
3、桂圓：桂圓認為有溫補腎氣、補血益氣的作用，可以補充身體所需的營養，適量食用有益。
4、天麻首烏片：該藥物經常用於滋養肝腎、益精血，有助於改善腎虛引起的一些癥狀。
5、六味地黃丸：此藥物被用於補益腎陰，適用於腎陰虧虛的情況，可以緩解腰膝酸軟、頭暈耳鳴等癥狀。
平時應該保持充足的睡眠時間，避免吸煙飲酒，適當進行運動，多吃富含蛋白質、維生素、膳食纖維、礦物質等營養元素的食物，避免吃辛辣、生冷的食物。