寶寶長大了是要進行斷奶的，這個時候哺乳期的女性就會讓奶迴流掉，回奶的方法是減少對乳頭的刺激、不要完全擠出乳汁、多吃回奶的食物、研究回奶時間、口服回奶藥物、找催乳師等都是可以幫助回奶的。
對許多奶水多又準備給寶寶斷奶的媽媽來說，回奶是一個需要認真對待的問題，因為回奶方法不當，可能給媽媽帶來巨大的痛苦。有的媽媽給寶寶斷奶的時候，為了儘快回奶，奶脹的時候也不敢把奶水擠出來，任其脹痛，結果引發了乳腺炎，給自己添了不少麻煩。那麼如何回奶？
1.減少對乳頭的刺激
如每天減少給寶寶餵奶的次數，加長餵奶間隔時間，縮短每次餵奶時間。此外，要避免用熱水沖洗乳房。
2.不要完全擠出乳汁
如果乳房脹得難受，可以擠出乳汁，但是不要完全擠出，否則會促進乳汁分泌，適得其反。可用冰袋冷敷乳房減輕漲的感覺。
3.多吃回奶的食物
如大麥茶、麥芽糖、韭菜、花椒、大料（茴香）、味精、人蔘、山楂、巧克力、苦瓜等、麥芽、生枇杷葉、香椿炒雞蛋、麥乳精、生山楂等食物。應忌食那些促進乳汁分泌的食物，如花生、豬蹄、鯽魚、湯類等蛋白質含量豐富的食物，這樣可以減少乳汁的分泌。
4.回奶時間有講究
不要在夏天斷奶，因為夏天天氣炎熱，胃腸道消化功能減弱，如果斷奶后給孩子添加過多的輔食，就容易引起消化不良，甚至發生腹瀉等胃腸道疾病；不要在孩子患病期間斷奶，因為孩子的患病抵抗能力較差，消化功能不好，身體很虛弱，如果這時斷奶，勢必影響身體的康復，甚至加重病情。
5.口服或外用中藥類回奶葯
如炒麥芽120g，加水煎湯，分3次溫服；或食豆漿1碗，加少許白砂糖；或先將乳汁吸出，用皮硝50—60g，置於紗布袋中，外敷於乳房，潮解后需及時更換，每日3—4次。
6.找催乳師
下奶的時候找催乳師，那回奶的時候也可以找專業的催乳師，進行專業的按摩幫助回奶。
乳汁分泌多的媽媽雖然可以選擇服用藥物或者打針來達到回奶的效果，但是如果不是到了非吃不可或者非打不可的地步，建議最好還是不要採取打針吃藥。因為藥物有可能傷害乳腺，讓乳腺萎縮，影響再生寶寶時的下奶。