想要暴瘦20斤可以採用過午不食法、不吃正餐法、蘋果減肥法、苦瓜減肥法、喝水減肥法等方式。具體分析如下：
1、過午不食法：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補充一天所必需的營養物質。
2、不吃正餐法：每天少吃正餐，把豆漿作為三餐的一部分，兒童喝了很有好處的，但是注意是無糖的哦，最好自己買台豆漿機，每天自己打，方便又便宜。
3、蘋果減肥法：蘋果減肥能夠促進血液內白細胞的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。
4、苦瓜減肥法：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收，但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。
5、喝水減肥法：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了膳食纖維的水，能夠加速胃腸的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩發生的機會。
平時還要結合運動鍛煉，有助於減肥。