想要走出抑鬱情緒可通過轉移注意力、增加自信的方式，嚴重者可尋求專業醫生幫助，進行系統化治療。
1.轉移注意力
抑鬱情緒屬於正常心理情緒，可能因平時工作、生活壓力過大、經濟負擔過重、人際交往關係較差所致，為避免時常胡思亂想、焦慮不安，而加重焦慮情緒，建議將注意力分散到其他事物上，比如聽音樂、看電影、逛街、看書等。
2.增加自信心
容易產生抑鬱情緒者，自卑心理較強，不容易發現自身的優點，總覺得自己毫無用處，反覆性抑鬱可形成抑鬱症。建議時常對自己有心理暗示，暗示自己很優秀，發覺自己生活中的優點，建立自信心，減少自卑情緒。
3.系統化治療
反覆性抑鬱情緒、確診為抑鬱症的患者，可尋求專業心理醫生的幫助，開展心理治療，或服用抗焦慮、抗抑鬱藥物治療，如舍曲林、帕羅西汀、地西泮等。