可以通過營養均衡的飲食、保持頭皮清潔、避免過度加熱和強化造型、定期修剪髮尾、避免緊繃的髮型等方式進行養發。具體分析如下：
1、營養均衡的飲食：確保攝入豐富的維生素、礦物質和蛋白質。食物如魚、堅果、蔬菜和水果富含有益於頭髮健康的營養物質。
2、保持頭皮清潔：使用溫和的洗髮水和護髮素清潔頭髮和頭皮。過度清潔或使用過量的洗髮產品可能會剝奪頭髮的天然油脂，導致頭髮乾燥和脆弱。
3、避免過度加熱和強化造型：避免頻繁使用吹風機、捲髮棒、燙髮器等加熱工具，以及過多使用髮膠、髮蠟等化學造型產品。這些都會對頭髮造成損害。
4、定期修剪髮尾：修剪分叉和損壞的發尾可以保持頭髮的整潔和健康。定期修剪還可以促進髮絲的生長。
5、避免緊繃的髮型：緊束的髮型可能會對頭髮施加過大的張力，導致頭髮斷裂和脫落。盡量選擇寬鬆的髮型，給頭髮提供足夠的休息時間。
如果有不適癥狀，建議及時就醫。