如果生氣了一般需要深呼吸、轉移注意力、適當運動、和家人溝通、調整飲食等，能幫助生氣的狀況有所好轉。
1、深呼吸：生氣后需要選擇連續深呼吸的方式，可以調節自身的情緒。
2、轉移注意力：能選擇做些自己喜歡的事情，比如到戶外散步或聽一些喜歡的音樂，有一定緩解效果，同樣可以尋找親人和朋友聊天。
3、適當運動：可以適當慢跑快走，能起到發泄情緒的效果，也能改善不良的情緒狀態，但是不要時間過久。
4、和家人溝通：生氣后要把心裡的事情和家人進行溝通，得到宣洩后能有所改善。
5、調整飲食：生氣后需要選擇吃一些自己喜歡的食物，也能吃水果蔬菜，使人覺得愉悅，也會逐漸恢復正常。
經常生氣對於身體造成的影響比較大，不僅會傷及到肝臟，還可能會引起臉上長斑，並且容易加速大腦的衰老速度，所以在生活中要盡量保持良好的心態。如果生氣后出現不適癥狀，建議及時就醫。