一般情況下，孕中期失眠可通過調整睡眠習慣、飲食調理、調節情緒等方式進行緩解。具體分析如下：
1.調整睡眠習慣：如果孕婦在白天睡眠時間過多，可能會導致晚上入睡時間延長，導致失眠。孕婦可通過調整睡眠時間進行改善，孕婦白天可減少睡眠時間，做一些其他事情轉移注意力，避免睡覺時間過長。
2.飲食調理：孕婦在孕中期需要大量的營養物質，保持胎兒的正常發育，如果胎兒營養缺乏，可能會影響孕婦的身體狀態，導致孕婦入睡困難。建議孕婦在醫生的指導下適量進食富含維生素和蛋白質的食物，如藍莓、草莓、櫻桃、雞蛋、牛奶、牛肉等，為身體提供足夠的能量，緩解身體不適。
3.調節情緒：如果孕婦在孕中期因家庭瑣事或工作，可能會導致心情抑鬱，從而導致交感神經異常興奮，容易影響中樞神經系統，導致生物鐘混亂，影響作息時間。建議孕婦在孕中期需要保持心情舒暢，有利於胎兒以及孕婦的生理健康。
除了以上方法外，還有其他的可能性，如中藥辨證，建議孕婦及時就醫，在醫生的指導下進行對症治療。