大家所發生的小腿抽筋的問題，絕大多數都是由於缺鈣、劇烈運動、疲勞過度、小腿受涼以及睡覺的姿勢不正確所導致的。所以，我們大家在平常的生活和休息的過程中，要注意保暖，不要有突然的劇烈的過量的運動鍛煉。同時，還要補充足量的鈣元素。
經常在晚上睡覺的時候被腿抽筋給弄醒，腿抽筋的那種痛，可以這麼說來也匆匆去也匆匆。但是，那一霎那真的著實讓人苦不堪言。缺鈣，雖然是腿抽筋比較常見的一個緣由，可是，抽筋並不是全部都是由缺鈣所引發的。那麼，小腿抽筋的原因都是什麼？然後，還有就是怎麼樣來預防小腿抽筋呢？
一、小腿抽筋的原因
1、睡姿不正確：例如長時間仰卧，讓被子壓在了腳面上，或者是長期俯卧，讓腳面抵到了床鋪的上面。這些都會讓小腿的某些肌肉在很長的時間裡處在絕對放鬆的狀態當中，進而很容易引發肌肉萎縮。
2、缺鈣：在腿部肌肉收縮的過程當中，鈣離子起著十分重要的作用。當血液里的鈣離子濃度低於正常濃度的水平的時候，小腿肌肉就會因為興奮而出現痙攣。在青少年成長發育的過程中，是非常容易缺鈣的。因此，小腿常常會有抽筋的狀況。
3、小腿受涼：小腿肌肉受涼刺激的時候，就會抽筋。比如在寒冷冬天的環境下鍛煉身體，準備活動做得不充分；夏天游泳的水溫度很低；晚上睡覺的時候沒有蓋好被子，等等原因令小腿的肌肉受到了寒冷的刺激，就會出現痙攣把人疼醒。
4、過度勞累：如大家在長途旅行的時候，登山的時候，或登高的時候，小腿同樣也是會抽筋的。由於每次登高都是用腳來支撐全身的重量，而腿部肌肉所能提起腳上所需的力量，是我們人體重量的六倍。當小腿勞累到達一定程度的時候，就會發生痙攣。
5、劇烈運動：在進行比較劇烈的運動的時候，全身都是處在一種很緊張的狀態下的，腿部肌肉收縮得比較快。放鬆的時間較少，局部代謝的產物乳酸變多，肌肉收縮和放鬆是很難被協調的，進而引發小腿抽筋。
二、預防小腿抽筋的方法
1、伸展肌肉：睡覺之前伸展腳部的肌肉以及腓腸肌，可以在第一時間預防小腿抽筋。
2、飲水：如平時的活動量很大，那就需要進補液體來防止脫水的發生。但是，飲水的量不要過多。
3、穿鞋：平足或者是其他的身體構造有問題的，都是會使人的小腿發生抽筋的。因此，穿合適的、舒服的鞋是一個很好的方法。
4、被褥：有些人在睡覺的時候，總是喜歡捂緊被子。然而，在仰卧的時候，被子可能會被壓在腳部，這就讓腳底的肌肉以及腓腸肌過於緊繃。緊繃的肌肉，也是會誘發痙攣的。所以，可以把被褥拉松。