一般情況下，常吃紅蘿蔔的好處包括保護眼睛、促進消化、增強免疫力、保護皮膚。具體分析如下：
1.保護眼睛：紅蘿蔔富含胡蘿蔔素、維生素A和葉黃素等，能夠幫助保護眼睛，預防眼疾，如夜盲、青光眼、黃斑變性等。
2.促進消化：紅蘿蔔中含有豐富的膳食纖維，可以促進腸道蠕動，增加腸道內的水分，有助於預防便秘和腸癌等疾病。
3.增強免疫力：紅蘿蔔中的維生素C和抗氧化物質可以增強免疫力，預防感染和疾病。
4.保護皮膚：紅蘿蔔中的維生素A可以促進皮膚細胞再生，保護皮膚健康，預防皮膚問題，如痤瘡和皺紋等。
因此，紅蘿蔔是一種非常健康的蔬菜，可以通過生吃、煮、炒、燉等多種方式食用。然而，紅蘿蔔中含有一定量的胡蘿蔔素，如果食用過多可能會導致皮膚黃色，因此應該適量食用。