通常並沒有明確規定幾點前睡覺不算熬夜，通常建議每天22點前睡覺，有助於身體排毒。
一般情況下，正常的睡眠時間為6-8小時，因此建議每天22點前睡覺，早上7-8點起床為一個比較好的睡眠周期。每天23點，身體一般會開始排毒，22點前睡眠有助於身體更好地排毒，對身體有一定好處，因此建議每天養成較好的睡眠習慣。
長期熬夜不僅容易影響到身體正常的新陳代謝，還可能使人體免疫力有所下降，甚至影響皮膚狀態；嚴重時可引起長期失眠、自主神經功能紊亂、神經衰弱等。建議晚上飲食不宜過多，也不建議食用辛辣刺激的食物，如海鮮、燒烤、麻辣火鍋等；也不宜過度興奮，否則容易影響到睡眠質量，甚至引起失眠。