現在生活中耳鳴的患者越來越多，具體引起的原因也是很多種，雖然耳鳴不會造成聽力喪失，但長期耳鳴會嚴重損害患者的聽力，甚至影響患者的身心健康。所以患有耳鳴癥狀的話，必須積極採取補救措施。一起來看下怎樣去除耳鳴？
一般情況下，如果耳鳴現象不是特別嚴重的話，可以通過一些合適的運動進行調理，一直來看下都有什麼運動。
1.握固
拇指在掌心，指尖位於無名指的根部，然後彎曲其他4個手指，稍微用力，握緊拇指，如保存抱寶寶一般。握緊可以保持精神在身體里，平時走路，開車，聊天，看電視的時候可以握緊。
2.深呼吸
肺主管呼氣，腎主管納氣。深呼吸時，選擇一個新鮮的空氣環境，試著用鼻子吸氣。呼吸要注意柔和、緩慢、均勻的進行。六次深呼吸作為一組。然後調整可以平滑下來，再做一次。
3.健走
健走最好的方法是邁出一大步，先用腳後跟著地，不要彎曲膝蓋。當腿向前移動時，腳趾像踢球一樣伸展。當前腳著地時，後腳踮起腳尖。腳後跟先著地，刺激「腎經」穴位。經常使用這種走路方式可以有效預防和治療骨質疏鬆症。4
.三元式站樁
兩腳分開，與肩寬同寬，雙手從身體兩側向前緊握在腹部前面，位置和臍部高，手臂緊抱圓。同時膝蓋稍微彎曲，重心下降。膝蓋向兩邊微微張開。稍微弓背，胸部要含，背部要拔，腰背稍微弓背，命門穴要打開。這是增強體力的基本方法。經常做能使腎單位豐富，肌肉力量強。
耳鳴可以通過運動來緩解，但是如果情況嚴重，就不能採用這種方法，要去醫院查看具體引起的原因后，在進行正對性的治療。