瘦小肚腩需要各個方面都做好配合，要調理飲食，減少油膩，碳水化合物，高脂肪等食物的攝入。另外可以多吃蔬菜、水果，可以瘦小肚腩。同時也要搭配著各種運動，比如繞呼啦圈，快走等，最後也可以通過按摩腹部緩解小肚腩。
如今生活中很多朋友都會因為自己有小肚腩而非常的困擾，大多都是因為長時間的坐著，就會出現腰腹部的脂肪難以消耗，會出現堆積，導致長小肚腩。會嚴重影響到美觀，所以也想要進行調理，可以一起來看下怎樣才能瘦小肚腩？
1.調整飲食
有小肚腩的朋友，平時在日常飲食中，要注意少吃油膩、碳水化合物、高脂肪的食物。盡量多吃綠色蔬菜、新鮮的水果。另外，要保證鈣和蛋白質的攝入，因為這些元素可以保持長期的飽足感，同時抑制脂肪的堆積，有利於緩解小肚腩。
2.火龍果減肥
火龍果口感清甜，更重要的是它含有低聚糖和大量纖維素，可以改善腸道運輸功能，迅速排出體內廢物，造成腹部脂肪，可以多吃火龍果來減少小肚腩。
3.呼啦圈運動
呼啦圈大家都知道，是一種非常有針對性的腰腹部減肥的訓練方法。在運動過程中，不僅可以鍛煉腰椎和肌肉群，還可以鍛煉平時不易鍛煉的腰腹部脂肪。對於瘦小肚腩非常有好處，需要注意要堅持運動才可以。
4.快走運動
生活中很多人都有堅持運動的習慣，可以在飯後進行快走，快走比跑步能消耗更多的卡路里，換句話說，快走能幫助更快地減肥。如果能在快走的同時吸氣收腹，這樣就可以通過肌肉牽引的運動，來加速脂肪的分解的速度，可以達到瘦小肚腩的效果。
5.按摩腹部
在中醫學中，腹部經絡眾多，尤以靜脈為主。通過按摩帶靜脈可以促進腸胃蠕動，加速淋巴循環，促進脂肪分解，如果能配合一些有益的水性精油按摩，可以有更好的瘦腰腹部的效果。另外要注意按摩時控制好力度，不能用力過度，導致皮膚受傷。