要想減輕脂肪肝情況，首先要分情況討論，如果是肥胖性脂肪肝，首先需要減肥，減輕自己的體脂率，降低脂肪對於肝臟的壓力，如果是酒精性脂肪肝，那麼首先需要戒酒並且積極的配合治療，除此之外，脂肪肝患者還需要注意保護自己的肝功能，比如飲食盡量以低脂低糖高蛋白為主。
脂肪肝是近年來比較高發的肝臟疾病之一，並且已經是除了肝炎之外第二大肝臟疾病。脂肪肝不但發病率越來越高，並且也呈現出逐漸年輕化的趨勢，很多年輕人甚至已經患上了嚴重的脂肪肝。患上脂肪肝之後，生活質量會受到極大影響，甚至進一步影響到正常的工作。那麼怎樣減輕脂肪肝呢？
一、肥胖性脂肪肝
有一部分脂肪肝就是由於身體過度肥胖導致的，需要注意的是，之所以年輕人群體中會有越來越多的脂肪肝患者出現，就是由於越來越多的年輕人出現了肥胖症。要想減輕肥胖性脂肪肝患者首先要減輕自己的體重，降低自己的體脂率。因為人體的脂肪是首先出現在軀幹部位的，過多的脂肪會直接壓迫到肝臟，也會引起肝臟功能的異常。
二、酒精性脂肪肝
還有一部分脂肪肝是酒精性脂肪肝，顧名思義也就是由於酒精引起的脂肪肝現象，也是當下很多年輕人患有的脂肪肝類型。要想減輕酒精性脂肪肝，首先患者一定要戒酒，除此之外積極地配合藥物治療，與此同時合理的控制自己的飲食，並且最好結合適當的運動增強自己的身體素質，才能夠更好的控制住酒精性脂肪肝。
三、保護肝功能
除了有針對性的治療患者的脂肪肝之外，還需要保護好肝功能才能夠很好地減輕脂肪肝的情況。比如需要注意平時的飲食，盡量以低脂低糖，高蛋白的食物為主，減輕自己的消化壓力也能夠減輕肝臟的負擔。此外還需要注意，盡量以清淡的飲食為主，不能熬夜，也要避免讓自己上火，這些都能夠很好的降低肝臟的排毒壓力。