想要瘦手臂，可以選擇一些合適的運動手臂的方法，經常坐著的人，坐累的時候就可以適當的放鬆手臂，還有就是在看電視的時候，做像俯卧撐樣的運動，洗澡的時候，鍛煉手臂，都可以很好的讓手臂變瘦，只是需要堅持一段時間。
減肥這個經久不衰題，總是有很多的人都在談論，都在不停的實驗，但是效果並不是太好，有其是針對一些局部減肥的人，更是不容易瘦下去，手臂粗的人就是減肥效果不好的一種，那麼怎樣瘦手臂最快最有效？
1、這種方法適合一些經常坐著的人，當感覺到有點累的時候，不妨適當的放鬆一些，開始鍛煉自己的手臂，動作的重點就是開展胸部的運動，還有開展肩部，鍛煉手臂的肌肉。將手臂撐在椅子上，然後身體慢慢的向下滑，知道臀部挨到地面的時候，利用手臂的力量，緩慢的帶動臀部站立，知道能夠做到椅子上，反覆的做這個動作5次，每天堅持做。
2、看電視的時候，也可以在床上或是地上坐著，就像是做俯卧撐一樣的，為了避開腿部用力，可以用膝蓋著地，兩個消退交叉，完全的靠胳膊來完成俯卧撐的動作，只有鍛煉有力量的手臂才可以讓手臂的線條更好。
3、洗澡的時候，可以利用毛巾來鍛煉手臂內側的肌肉，讓這些肌肉可以更精緻。洗澡的時候可以兩腳站立，和肩旁一樣寬，然後雙手專註毛巾，舉起毛巾和肩旁同樣高，抓緊毛巾兩側向上伸展，高高的舉過頭頂，感覺到肩部還有胳膊都在向上伸展的時候，將毛巾慢慢的向兩邊移動，這樣也可以更好的鍛煉手臂，讓手臂更瘦。
4、首先要將手臂按在地板上，然後讓腿部向後延伸，直至整個身體都呈現出一條直線后，再將右側的手臂盡量的展開，向上慢慢的抬起來，把手臂放回到最初的位置上，整個郭晨要注意身體的直線狀態都不變，這樣能堅持一段時間，就會看到很好的效果。