建議通過保持充足的睡眠、堅持運動、冥想法的方式集中注意力、排除雜念。具體分析如下：
1.保持充足的睡眠：保持充足睡眠，能夠保證精力充沛，提升精神力量，有助於集中注意力。
2.堅持運動：堅持運動能夠發泄掉多餘精力，同時在跑步、打籃球等運動的過程中，可能會不自覺地給自己設立目標，排除雜念努力去完成，從而達到集中注意力的目的。因此堅持運動對集中注意力有一定的益處。
3.冥想法：冥想一般包括盤坐冥想，步行冥想等，通過該方法可以安撫自身情緒，讓大腦不再過於活躍，使其變得冷靜。同時冥想的過程也是一個集中注意力的過程，長久的冥想鍛煉中專註力會不斷提高，能夠全心全意地思考，從而排除雜念。