焦慮症雖然一直都存在，但是到了近幾年患病人數出現了大量增加，成了現實生活中最常見的神經症。而過重的壓力就是焦慮症的導線，所以導致這一結果的原因與社會的飛速發展有著密不可分的關係。一些心理常事告訴我們，焦慮症發病時會有一種頻臨死亡的情感體驗，這種體驗人人都不想再有下一次，所以我們要了解擺脫焦慮症的方法。
焦慮症癥狀：心慌、胸悶、頭暈眼黑、心跳快、手腳出冷汗、腸胃漲痛、吃不下東西、有極度的恐懼感、出現多次瀕死感、心理空需感、站不穩。
走出焦慮症的方法：
1、多和家人在一起聊天，家人可以給我們安全感，使得神經放鬆，心情舒暢。焦慮症大部分是沒有安全感造成的。
2、找個知心網友把所有想說的事情、秘密，毫無保留的告訴他，網友實際生活中並不認識，所以你也不必擔心他會嘲笑你或者告訴其他人。勇敢的敞開心扉是治療焦慮症的關鍵。
3、去醫院全身體檢一下，得知自己很健康，心理壓力會少很多。瀕死感一般都是懷疑自己某個地方出了問題，害怕死亡而出現的感覺。當焦慮癥狀再有時，我們要對自己大聲的說十次，我很健康我沒有任何問題，我很勇敢，一切都會好起來的。這樣的正面心理暗示開始可能會很難，因為那種感覺來時，我們似乎沒有任何反抗的能力，瞬間被恐懼感吞噬了。剛開始的時候可以讓家人在你旁邊重複這幾句話，自己聽著，慢慢的和家人一起說，最後到自己勇敢的喊出來。我們的焦慮症就戰勝了一大半。
4、不管多難受每天都要堅持運動，這個剛開始也很難，焦慮的癥狀讓我們呼吸都變的困難，但我們要明白這只是我們緊張的情緒導致的，我們的心臟和呼吸系統並沒有實質性的問題，只是稍稍運動一下而已。提高一下身體素質。
5、每天聽1個小時舒緩曲調的音樂。放鬆一下緊張的神經。過於悲傷的情歌或是搖滾歌曲就算了。盡量不要過於悲傷和激動。
6、養一個可愛的小動物，最好是貓咪，狗狗這樣可以撫摸接觸的，它們的加入會使我們沉悶的生活重新活躍起來的
7、每天早晚閉眼深呼吸10次。大量的氧氣進入我們的身體，整個人都會變的神清氣爽的。
8、多參加集體活動，不要給自己一個人單獨胡思亂想的機會。
9、一日三餐要保證營養均衡，不要減肥餓肚子，改掉不吃早餐或晚餐的習慣。適當多吃一些澱粉類食物，它們是天然的谷維素！
10、平時可以適當的吃些疏肝解郁，和調理氣血的中藥。焦慮症在中醫那裡其實就是肝氣淤結，氣血不足所致的。