恐艾症是指對人類免疫缺陷病毒或艾滋病的強烈、不合理或過度恐懼的癥狀，可以通過尋求專業幫助、接受認知行為療法、獲取正確的知識、尋求支持、練習自我護理等方式改善。
1.尋求專業幫助：與心理健康專業人士進行諮詢和治療是處理恐艾症的一種重要途徑。專業人士可以提供你針對恐艾症的支持、指導和治療方案。
2.接受認知行為療法：認知行為療法是一種常用的心理治療方法，有助於改變負面的思維模式和行為。通過認知行為療法，可以學習更準確和合理地評估HIV風險和與之相關的恐懼想法，並學會應對和緩解恐艾症的癥狀。
3.獲取正確的知識：尋求可靠和準確的信息關於HIV和艾滋病的傳播途徑、預防措施和治療方法。了解實際的風險因素，可以有助於減少不必要的恐懼和焦慮。
4.尋求支持：建立一個支持系統是重要的，與理解和支持的親友交流，或者加入相關的支持小組、線上社區或尋求心理健康專業人士的幫助可以提供情感上的支持和理解。
5.練習自我護理：保持身體和心理的健康是重要的。充足的睡眠、均衡的飲食、定期的體育運動和學習壓力管理技巧等可以幫助改善整體的心理健康狀態。
出現恐艾症時，建議及時就醫，在醫生的指導下對症治療。