感覺到情緒低落的時候，就應該邁開步伐好好地進行運動。可以通過收拾房間、唱歌、吃東西以及撫摸寵物等方法來讓身心更加愉悅。讓人更加開心。另外要學會調節自己的情緒，才能夠讓自己更加放鬆，否則長期處於低落的情緒當中，更是容易引起抑鬱症等各種心理疾病。適當地放鬆情緒，才能夠讓情緒緩解。
相信每個人都會有不開心的時候，當在這一個不開心的時候就會感覺到人生沒有希望，並且心情十分不好。所以在情緒低落的時候要學會調節，才能夠讓心情更加舒暢，而情緒低落怎麼調節，才能夠讓心情更加舒暢呢？
一、收拾房間
當心情壓力比較大的時候，不妨給自己找點事情做。可以對凌亂的房間進行收拾和整理，在整理的過程當中能夠有效地改變不良的情緒，並且各個物件都回到原本的地方，更是能夠讓心情更加好，能夠更好地放鬆自己苦惱的情緒。
二、適當放鬆情緒
在臨床的研究當中表示，藍色能夠讓心情更加放鬆，在苦惱的時候看一下藍色的天空能夠讓心情更加愉悅。並且可以在不開心的時候可以唱歌，唱歌是可以改善心情，讓心情變得更加愉悅的方法。通過唱歌能夠調整身體當中的呼吸，並且讓身體更好地律動，都能夠讓身心更加放鬆。
三、通過吃東西改善心情
很多人在情緒低落的時候都喜歡吃東西，通過吃東西的方法來改善自己的心情，並不是沒有道理的，在吃東西的時候能夠讓味覺感受到快樂，能夠給味覺到來新鮮感。而吃不一樣的食物，更是能夠讓心情更加放鬆。例如糖醋排骨，這一類酸酸甜甜的食物，更能夠讓人味覺更加新鮮，能夠起到緩解身心的作用。
四、和寵物進行接觸
經常和寵物接觸能夠讓血壓保持平穩，並且能夠讓心率平衡。因此在情緒不穩定的時候，不妨和小寵物多玩玩，進行親密的接觸，能夠對人的情緒進行安撫，能夠減少人身體當中的壓力。