一般情況下，感覺自己年齡大很焦慮，可以通過認識和接受自己、培養積極的思維模式、養成良好的生活習慣等方式進行改善。具體分析如下：
1.認識和接受自己：每個人都經歷了不同的人生階段，每個階段都有其獨特的價值和經歷。試著將焦慮視為一個提醒，提醒自己要珍惜現在。
2.培養積極的思維模式：將焦慮轉化為積極的思維方式，關注年齡帶來的好處和積極方面，例如人生經驗的積累、成熟度的增長以及在工作、家庭和社交關係中的自信心。
3.養成良好的生活習慣：如注重飲食、適度運動、充足的睡眠等，有助於增強免疫系統和促進心理平衡。
除以上方式，還可以採用其他方式，例如與朋友交談、培養興趣愛好、尋求專業幫助等。需要注意的是，如果焦慮情緒嚴重或長期存在，應前往正規醫院尋求醫生的幫助。