懷孕失眠首先可以通過改善睡姿來緩解，比如採用左側卧睡的方式讓全身處於放鬆狀態，從而提高睡眠質量。其次通過舒緩自己的精神壓力，不要再想一些關於胎兒的事情，給自己帶來困難從而導致失眠。孕婦不要總是呆在家裡，多出去散步做適量的運動，以及養成一個規律的作息都可以改善懷孕失眠的癥狀。
懷孕失眠是大多數孕婦都會出現的癥狀，主要是因為會考慮胎兒的健康以及出生以後等一系列的問題，這都會給孕婦帶來無形的精神壓力，從而引發失眠。或者是因為孕婦經常呆在家裡，沒有一定的體育鍛煉，整日吃喝睡覺，白天已經有充足睡眠，晚上就會失眠。那麼，懷孕失眠怎麼辦？
一、舒緩精神壓力
因為孕婦大多數都會想一些關於胎兒的健康問題，以及出生后如何教育等等，這都會給孕婦帶來一定的壓力。而且有的孕婦還會擔心自己的身材走樣，覺得自己在懷孕時又胖又丑，這會影響孕婦的情緒從而引發失眠，因此孕婦要舒緩自己的情緒壓力。
二、改善睡姿方式
孕婦在睡覺時的睡姿不恰當也會導致出現失眠的情況，適當改善睡姿可以緩解失眠。其中左側卧睡的方式不僅有利於孕婦全身處於放鬆的狀態，增強其睡眠質量，而且還能夠保持胎盤足夠的供血量，因此是孕婦最應該採取的睡姿。
三、適量的運動鍛煉
有的孕婦在懷孕期間處於休假狀態，沒有工作長期呆在家裡，因為感覺自己的身體笨重也不想做一些運動鍛煉，而適量的運動有利於孕婦改善睡眠狀態，快速入睡。因此孕婦需要進行適量的運動鍛煉，不僅能提高自身免疫能力，而且還可以治療失眠。
四、規律的作息時間
孕婦由於經常會感到疲乏，於是經常性不分時間只要想睡就會睡覺，這會導致孕婦在白天已經有充分的睡眠到了晚上自然而然會出現失眠的癥狀，因此需要孕婦保持一個規律的作息時間，這對自身的身體健康是有好處的，對於胎兒的健康發育也是有利的。