手淫過度對身體會造成很大的傷害，所以手淫過度需要剋制，樹立堅定的信念，養成良好的生活、衛生習慣、積极參加集體活動、不要急於求成、睡覺時內褲不要穿得過緊等都可以改善過度手淫。
手淫是正常的生理現象，尤其是對大多數男性來說，手淫是一種享受。但是過度手淫是有害健康的，男性手淫過度，容易引發一些列疾病，如生殖系統疾病、神經衰弱等。從中醫角度講，手淫自慰是造成腎虛氣損、腎精不足、腎液枯竭的主要病因，以致於出現男子遺精、滑精、陽痿、早泄或射精困難，以及腰酸腿軟、耳鳴脫髮等性功能衰退癥狀。那麼男性手淫過度怎麼辦？
1、樹立堅定的信念
確信手淫是完全可以戒掉的，並且要富有事業心，將注意力構投入到學習工作中去；同時，掌握有關性知識，了解手淫的生理和心理，以及它們的次數與危害的關係，使自己的精神一直保持舒暢愉快狀態。
2、養成良好的生活、衛生習慣
保持外陰部清潔，減少各種因素對性器官的刺激，及時治療包莖、包皮過長、疥瘡、股癬或陰道炎等。內褲不宜過緊，被褥不宜過暖，按時睡眠，不貪床，避免在睡前看色情小說或錄相以及在床上構思「色情故事」而進行性幻想。
3、積极參加集體活動
如打球、下棋、跳舞等，大膽地與異性交往，以減少對異性的神秘感。但要盡量減少單獨與異性的接觸機會，尤其是在游泳、爬山等戶外活動中。
4、不要急於求成
要根據自己的實際情況，訂出一個具體方案，先慢慢地減少手淫次數，然後逐漸地中止，來個「由量變到質變」的過程。如果突然性地咬緊牙關，下定決心「再也不幹」了，那麼往往會以失敗而告終，從而對戒掉惡習失去信心。同時要排除任何不良因素干擾，持之以恆，以免半途而廢。
5、睡覺時內褲不要穿得過緊
睡覺時內褲不要穿得過緊，被子不要蓋得太厚、太重，不要俯卧在床上。早晨醒來后，同樣不要過分診依戀床，戒除手淫要順其自然，不要有任何心理壓力，必要時可找心理醫生諮詢。
過度手淫是有害健康的，為了一輩子的性福，男性一定要注意手淫頻率，萬不可過度。